Rent fysiologisk ”måler” testen mange ferdigheter og egenskaper hos ungdommene. Testen har såpass lang varighet at den stiller krav til utholdenheten. Samtidig stilles det krav til koordinasjon, styrke, spenst og hurtighet. Testen har ingen minstekrav, og har ikke vært utprøvd i stor skala. TineTesten inngår i prosjektet ”Tren til TineStafetten”.

Prinsipper

Testen skal kunne gjennomføres i løpet av en skoletime (30 minutter bør være realistisk, men det er noe utsetting av utstyr). To og to danner ”par”, der den ene gjør testen mens partneren teller runder og hjelper til på stasjonene. Hele klassen engasjeres hele tiden.

Testen gjennomføres lettest inne i en gymsal. Det er om å gjøre å gjennomføre flest mulig runder i ”løypa” i løpet av ti minutter. Antall runder (også halve, og kvarte) legges sammen og man får en totalsum for hele klassen og kan finne gjennomsnittet.

Utstyr

• Ribbevegger
• Lave benker 
• Tjukkas(er)
• Erteposer
• Rokkeringer eller hoppetau
• Kjegler
• Stoppeklokke el

Stasjonene

Stasjon 1, Koordinasjon, styrke

Klatre opp og ned 6 ribbevegger (3 opp, 3 ned)

Stasjon 2, Utholdenhet, styrke

Løpe med høye kneløft på tjukkasen; 20 stk per ben.

Stasjon 3, Koordinasjon, hurtighet

Kaste 3 stk erteposer inn i rokkeringer (eller hoppetau som formes som sirkler) som ligger flatt på gulvet. Kasteavstand ca 10 meter. Ved bom skal det løpes strafferunde(r) fra utgangsposisjonen for kastet, rundt rokkeringen og tilbake. 1 runde per bom.

Stasjon 4, Spenst, utholdenhet, styrke

Hoppe fra side til side over lave benker som står etter hverandre. Minst 10 hopp, og man må komme helt til enden.

Stasjon 5, Hurtighet, styrke

Løpe mellom 2 kjegler som står med 10 meters avstand. For hver gang man kommer til en kjegle, må man legge seg ned på magen. Løpe frem og tilbake 3 ganger. Begynn med å ligge på magen og slutt med å ligge på magen.

Hvis du vil ha en utgave av denne beskrivelsen på papir så kan du laste ned den fra lenke i høyre kolonne. Der vil du også finne informasjon om hvordan du registrerer resultater fra TineTesten.